こんにちは👋
フェスティマリ子です👧
この1週間くらいは、雨マークがちらほら☔😭
しかし！花粉症の方にとっては、症状を落ち着けてくれる恵みの雨✨かもですね🌈
さてきょうは、花粉症・アレルギーシリーズの続き、
免疫力を高める上で、もうひとつ大事な「温活」についてお話するマリー🙋♀️
現代人は冷えている？！
現代人は全体的に冷え・低体温傾向にあると言われています😥
低体温というと体質的なものと思えるかもしれませんが、実は日常生活の中に低体温を招く要因が多く潜んでいるのです💦
その要因として、
●冷蔵庫の普及(冷たいものの過剰摂取)
●エアコンの利用(体温調節機能の低下)
●薄着(特に女性)
●運動不足(熱をつくる筋肉の減少)
●ストレス(交感神経の働きで血流が悪くなる)
などが挙げられ、
現代文明に感化されている若い人ほどその傾向にあるようです。
みんなはどうかしら？
冷え・低体温…まさに！💦という方、現代人ですね(笑)
という冗談はさておき😝
【予防のあいうえお】知っていますか？
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あい 愛
う 運動
え 栄養
お 温活
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以前かなこオーナーが、「世界一受けたい授業」で人気の川嶋朗教授のお話を実際に伺ってきた内容を参考に、
「脱・低体温」の為に日々心がけたいことをご紹介させていただきます😊
✴️あい = 愛
これは、フェスティマリーのコンセプトでもありますね💓
愛する人を大切にするように 自分を大切にする
愛する人に触れるように 自分に触れる
愛する人を抱きしめるように 自分を抱きしめる
この「愛」の力は、体温を上昇させたり免疫力を上げるなど、とっても強力な健康のもとなの😘
具体的には、
「愛してるよ/大好きだよ」「いつもありがとう」「かわいいね」など、愛の言葉を自分自身にかけてあげる❤️
自分の感覚に素直になって、様々なストレスから守ってあげる🍀
リラックスしてゆっくりと休む、休息や質のよい睡眠をとってあげることも大切なんだマリー😊✨
ココロもカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中。
交感神経を働かせるスマホなどを寝る直前まで見ていないで、副交感神経優位な眠りを心がけましょう⚠️
夜早く寝て、朝早く起きて朝日を浴びる🌅
早寝早起きの習慣は、自律神経を調整し免疫力を高めるのに一役かってくれます👍
また、思いっきり笑うことも愛ですね😆
笑うと細胞も笑って元氣になります❗
元氣になると免疫細胞が活性化するという研究データが出ています✌
笑いは副交感神経を優位にさせ、血行も良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、心が穏やかになるなど
まさに一石何鳥も🕊
愛・感謝で笑顔あふれる日々を過ごしてくださいね😉
✴️う = 運動
カラダを温め、免疫力を高めるために欠かせないのが、適度な運動よ💪
適度って、人それぞれ感じ方が違いますよね！
どのくらい？かというと、
自分で、少々キツイな〜と感じるくらいの運動のことです。
最大心拍数の6割くらい。
過度な運動は、活性酸素を増加させてしまうので、無理をせず自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう🧘♀️
時間のない方でも日々簡単に取り入れられそうなのは、
●洗濯物をひとつ干す度にスクワット
●つま先立ち
●外出時、大股で早歩き
●階段を使う
●電車で座らない
●座っている時は、膝をつけて力を入れる
1日10時間以上座っていると、死亡率やガンなどのリスクが上がってしまうそうなので、気をつけて💦
ちなみに、世界中で一番座っているのは、日本人なんだとか😵
そこのあなた！その重い腰を上げて！
運動！運動〜📢
✴️え = 栄養
毎日の食事って基本なんですよ😋
日本は、農薬・食品添加物・遺伝子組み換え食品など、世界一😱って知っていましたか？
わたしたちのカラダは細胞でできているので、細胞以外のものをとらないこと⚠️これ、重要です‼️
また、体温より冷たいものを控える、カラダを温める食材を食べるなど、免疫力を高める食べ物を上手にとりましょう。
どんな治療よりも早く、低体温を治してくれるのが「玄米と味噌」という結果も出ているようです🌾
フェスティマリーでは、「完全栄養食」と言われる酵素玄米ごはん🍚を日常的に取り入れているマリー😋
サロンでは、酵素玄米ごはんと黒千石味噌づくりの講座も開催しているので、参加してみるといいですよ💁♀️📝
📍イベントページ
https://www.facebook.com/events/434755873961633/?ti=icl
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品、酵素玄米ごはんや野菜中心の食生活は、わたしたちのココロとカラダに健康的な変化をもたらしてくれます🍙🥬
そして、よく噛むこと！
食事の際、噛まずに飲み込んでるんじゃないの？！と思う方、よくいます😅
きょうから食事は、「30回以上噛むこと」を意識してみてください🦷✨
よく噛むことは、
●免疫力アップ
●生活習慣病の予防
●ダイエット・美容効果
●アレルギー性の病気の予防
ここ👆そうです、食物アレルギーをはじめ、アトピー性皮膚炎や花粉症などにも効果が期待できるのです👏
✴️お = 温活
上記のすべてに関わってくるのが、この「温活」
なぜ温活が大事なのでしょうか？
免疫細胞は血液の中にいます。
体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く退治できません。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃、これが健康のバロメーター🌡
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、1℃上がると最大5～6倍アップするともいわれています♨️
体温を上げることの重要性がよくわかりますね。
温活のススメとして、ぜひやってほしいのは「正しい入浴」💁♀️
現代人は何かしらの理由で、シャワーだけの生活をされている方、ほんとうに多いですよね🚿😢
体温より2度程高めの38～39℃の湯船に、30分以上の全身浴が理想的🛀最低でも10分以上は浸かりたいところです。
ゆっくり浸かることによりカラダを芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高めます♨️
湯温が40℃を超えるとお目覚めモード、
40℃以下だとお休みモード、
というのも覚えておいてください😊
心臓病などの方の場合には、半身浴をおすすめいたします。
普段から冷やさない服装を心がけたり、湯たんぽなどを利用して外から温めることも効果的なんだマリー♪
フェスティマリー流では、
大人気の復元ドライヤーを使用した「ドライヤーお灸」
川嶋教授が考案した温活法です。
髪の毛はもちろん、お顔にも全身にもあてられるこの復元ドライヤーは、ぜひとも毎日のケアに使ってほしい、当店イチオシ商品です👍
メニューにもありますので、一度ご体験ください😌
そして、マッサージなどのほぐし。
これはお手のもの👍
静岡県で当店だけの「FTW式フィオーラトリートメント」をおススメいたします💆♀️
なぜなら、フィオーラトリートメントがもっとも得意とするのが
⭐️免疫力アップ
⭐️解毒(デトックス)
電子(e-)をツボから取り込むことで、副交感神経を活発にし、免疫力を高めます。
手軽に「温活・腸活」ができちゃうだけでなく、電子リッチ✨になることで花粉症の方には嬉しい効果が🙋♀️
その嬉しい効果は、part⑤で💗